27/10/18 - Liberação miofascial

Liberação miofascial é uma técnica de massagem que tem por foco a estimulação das fáscias dos grandes grupos musculares. Fascia é um tecido conjuntivo que recobre os músculos e que está cheio de terminações nervosas. Muitas vezes, por tensão ou estimulação muscular, essas fáscias acabam ficando rígidas e comprometem o deslizamento muscular, já que essa rigidez pode causar dor e limitação dos movimentos.

A liberação miofascial tem se tornado popular entre os corredores por ser facilmente autoaplicável, com um rolo de espuma rígida. Essa autoliberação miofascial pode não ser 100% perfeita ou abrangente, mas muitas vezes é suficiente para dar uma sensação de alívio e leveza na musculatura cansada e dolorida dos corredores. 

A figura abaixo mostra algumas formas como essa automassagem pode ser realizada.

O pai do Rafael Kenzo tem um rolo desses. E o Rafael Kenzo pareceu estar interessado nele. No entanto, aparentemente ele ainda não aprendeu direito a utilizá-lo...